|
|
|
2024-01-23 19:41:08, kedd
|
| |
| |
A bélbaktériumok fokozzák a plakk-képződést a szívkoszorúerekben - tippek a szívbetegség megelőzésére.
Az emberi bélrendszerben lehetnek jó és rossz baktériumok. Egy nemrégiben napvilágot látott tanulmány szerint minél nagyobb a rossz baktériumok jelenléte a bélben, annál nagyobb valószínűséggel halmozódik fel plakk a szívkoszorúerekben. Ugyanis a kutatók szoros összefüggést találtak a rossz bélbaktériumok, a szisztémás gyulladás és a koszorúér-elmeszesedés között.
A tanulmány kapcsolatot talált a bélbaktériumok és a túlzott plakk-képződés között, amely pedig az artériák elzáródásához és más súlyos betegségekhez vezethet. Az orális baktériumok például plakk-képződést okoznak a koszorúerekben, illetve más szív- és érrendszeri betegségek okozói lehetnek.
A bélrendszer egészségének fenntartása tehát azért is nagyon fontos, mivel ezzel csökkenthető a plakk kialakulásának a kockázata és ezzel együtt a betegségek létrejötte. Az egészséges bélrendszer fenntartása kulcsfontosságú az általános jóllét szempontjából. Léteznek olyan életmódbeli tippek, amelyek követésével csökkenthetjük a rossz bélbaktériumok számát és ezzel a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait.
Törekedjünk a változatos és kiegyensúlyozott étrendre, hiszen ez elősegíti a változatos mikrobiom kialakulását, amely viszont előnyös a bél egészségére. Az étrend tartalmazzon gyümölcsöt, zöldséget, csírákat, amelyek nagyon előnyösek a jó bélbaktériumok táplálására. Az erjesztett ételek beépítése az étrendbe szintén javíthatja a bél egészségét.
Nagyon lényeges, hogy prebiotikus táplálékokat is beillesszünk az étrendünkbe. A prebiotikumok olyan nem emészthető rostok, amelyek táplálékforrásként szolgálnak a hasznos bélbaktériumok számára, ezzel is segítve azokat a szaporodásban. Ez pedig egészségesebb és kiegyensúlyozottabb mikrobiomhoz vezethet.
Kulcsfontosságú, hogy korlátozzuk a cukros és feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Ezek az ételek ugyanis nagyon megzavarják a bélmikrobiom egyensúlyát, gyulladást keltenek, és hatásukra a rossz bélbaktériumok fognak elszaporodni. A fenti táplálékok helyett összpontosítsunk a feldolgozatlan táplálékokra. Cukor helyett pedig válasszunk egészséges édesítő alternatívákat, például ilyen a méz vagy a stevia.
A vízfogyasztás is elengedhetetlen az egészséges bélrendszer fenntartásához. A víz ugyanis elősegíti az emésztést, a tápanyagok felszívódását, és hatására a salakanyagok és méreganyagok is könnyebben kiürülnek a szervezetből. Naponta legalább 6-8 pohár vizet kellene elfogyasztanunk az egészséges bélrendszer megőrzéséhez. A folyadékot gyógyteákkal és levessel is pótolhatjuk.
A fogaink és a szájüreg tisztítására is kiemelt figyelmet szükséges fordítani, ugyanis az orális egészség az alapja a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének.
A szívbetegség megelőzésében sok minden a segítségünkre lehet, ilyen például a dohányzás abbahagyása. A felmérések szerint a dohányzás a szívbetegségek okozta halálozások mintegy harmadához kapcsolódik.
A szív egészségét védhetjük az egészséges testsúly fenntartásával. Fontos, hogy gyümölcsökben és zöldségekben gazdag legyen az étrendünk. Korlátozzuk a cukros ételeket és italokat, a feldolgozott élelmiszereket, a feldolgozott húsokat és a finomított szénhidrátokat.
Maradjunk aktívak. Naponta legalább 30 percet kellene ahhoz mozogni a hét 5 napján, hogy elkerüljenek bennünket a szívbetegségek.
Fontos, hogy a koleszterinünk és a vérnyomásunk is egészséges tartományban maradjon. Csökkentsük a stresszt, a krónikus stressz ugyanis hozzájárul a szívinfarktus kialakulásához.
Ami még segíthet a szívbetegség megelőzésében: a szabadban tartózkodás, a friss levegő, a napfény, a nevetés, a szociális kapcsolatok, a meditáció, az elegendő alvás, a mérsékelt alkoholfogyasztás, a hála gyakorlása, a közösségi média korlátozása.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: összpontosítsunk, kiegyensúlyozott, elfogyasztanunk, valószínűséggel, elengedhetetlen, kulcsfontosságú, csökkenthetjük, bélbaktériumok, koszorúerekben, kialakulásához, kialakulásának, feldolgozatlan, alternatívákat, fenntartásához, fenntartásával, élelmiszereket, szívbetegségek, szénhidrátokat, koleszterinünk, bélrendszerben, megelőzésének, megelőzésében, betegségekhez, gyümölcsökben, segítségünkre, elzáródásához, szempontjából, felszívódását, vízfogyasztás, szívinfarktus, egészségesebb, szaporodásban, prebiotikumok, feldolgozott, kialakulását, egészségének, bélbaktériumok fokozzák, szívbetegség megelőzésére, emberi bélrendszerben, nemrégiben napvilágot, rossz baktériumok, kutatók szoros, rossz bélbaktériumok, szisztémás gyulladás, tanulmány kapcsolatot, túlzott plakk-képződés, artériák elzáródásához, orális baktériumok, bélrendszer egészségének, plakk kialakulásának, betegségek létrejötte, egészséges bélrendszer,
|
|
|
|
|
|
| bélbaktériumok fokozzák, szívbetegség megelőzésére, emberi bélrendszerben, nemrégiben napvilágot, rossz baktériumok, kutatók szoros, rossz bélbaktériumok, szisztémás gyulladás, tanulmány kapcsolatot, túlzott plakk-képződés, artériák elzáródásához, orális baktériumok, bélrendszer egészségének, plakk kialakulásának, betegségek létrejötte, egészséges bélrendszer, általános jóllét, változatos mikrobiom, étrend tartalmazzon, erjesztett ételek, étrendbe szintén, prebiotikumok olyan, hasznos bélbaktériumok, ételek ugyanis, bélmikrobiom egyensúlyát, fenti táplálékok, feldolgozatlan táplálékokra, tápanyagok felszívódását, folyadékot gyógyteákkal, szájüreg tisztítására, orális egészség, szívbetegség megelőzésében, segítségünkre lehet, dohányzás abbahagyása, felmérések szerint, szívbetegségek okozta, szív egészségét, egészséges testsúly, cukros ételeket, feldolgozott élelmiszereket, feldolgozott húsokat, finomított szénhidrátokat, krónikus stressz, szívinfarktus kialakulásához, szabadban tartózkodás, friss levegő, szociális kapcsolatok, elegendő alvás, mérsékelt alkoholfogyasztás, hála gyakorlása, közösségi média, összpontosítsunk, kiegyensúlyozott, elfogyasztanunk, valószínűséggel, elengedhetetlen, kulcsfontosságú, csökkenthetjük, bélbaktériumok, koszorúerekben, kialakulásához, kialakulásának, feldolgozatlan, alternatívákat, fenntartásához, fenntartásával, élelmiszereket, szívbetegségek, szénhidrátokat, koleszterinünk, bélrendszerben, megelőzésének, megelőzésében, betegségekhez, gyümölcsökben, segítségünkre, elzáródásához, szempontjából, felszívódását, vízfogyasztás, szívinfarktus, egészségesebb, szaporodásban, prebiotikumok, feldolgozott, kialakulását, egészségének, szívbetegség, szervezetből, tartományban, méreganyagok, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4013
- e Hét: 28904
- e Hónap: 60390
- e Év: 265091
|
|
|
Offline
